Immer mehr Ernährungsexperten sind der Meinung, dass man nicht hungrig einschlafen sollte, da der Körper Energie braucht. Anstelle eines schweren und kalorienreichen Abendessens wird daher eine leichte und gesunde Mahlzeit empfohlen, die den Magen nicht belastet und schnell abgebaut wird.

Experten warnen davor, dass ein gesundes Abendessen viele nicht satt macht und sie das Gefühl haben, weiterhin hungrig zu sein. Wenn Ihnen das passiert, sind Sie auf dem richtigen Weg, denn der Körper braucht auch eine ganze Woche, um auf eine andere Weise der Verdauung und Zersetzung umzustellen. Abends sollten wir vor allem Proteine, Aminosäuren und Vitamine zu uns nehmen. Kurz gesagt, Bausteine, die der Körper für die Regeneration benötigt. Wenn Sie diese nicht in ausreichenden Mengen haben, werden Sie am nächsten Morgen müde aufwachen, und langfristig könnten Sie dadurch sogar Krankheiten verursachen, sogar unheilbare Krankheiten.

Experten warnen davor, dass Hunger während des Schlafes dazu führt, dass der Körper den Stoffwechsel verlangsamt und Nahrungsmittel speichert, anstatt sie zu verwenden. Daher hat Hunger während des Schlafes oft den entgegengesetzten Effekt, den wir uns wünschen.

Zu den empfohlenen Lebensmitteln für ein leichtes Abendessen gehören weißes Fleisch wie Huhn, Truthahn oder Fisch, Eier sind sehr zu empfehlen, ebenso wie Nüsse. Achten Sie auf die Mengen und übertreiben Sie nicht. Vermeiden Sie Süßes, Salziges und Gewürztes, Fette, kohlensäurehaltige Getränke und natürlich Kohlenhydrate. Erlaubt sind nur komplexe Kohlenhydrate, die der Körper nicht leicht verarbeiten kann - normalerweise sind dies Lebensmittel aus Vollkorngetreide.

Abschließender Tipp: Es ist völlig in Ordnung, 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu sich zu nehmen, wobei der letzte Snack wirklich leicht und gesund sein sollte (nicht mehr als 5 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorienmenge), das wichtigste Gebot ist jedoch, eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.