Elektrolytgetränke können wirklich helfen. Elektrolyte sind Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium, die dafür sorgen, dass Ihr Körper das Flüssigkeitsgleichgewicht aufrechterhält und reibungslos funktioniert. Typische kommerzielle Getränke können durch eine hausgemachte Version ersetzt werden: Fügen Sie einem Liter Wasser einen halben Teelöffel Salz, 2 Esslöffel Zucker und etwas Zitronensaft hinzu. Ein solches Getränk kann schnell verlorene Elektrolyte ersetzen. Eine Studie der University of Arizona hat gezeigt, dass diese Mischung genauso effektiv ist wie gekaufte Präparate.
Wenn Sie sich etwas abgekühlt haben, duschen Sie mit lauwarmem bis kaltem Wasser. Wenn die Körpertemperatur um mindestens ein Grad Celsius sinkt, wird sich Ihr Wohlbefinden deutlich verbessern und das Risiko weiterer Probleme wird verringert. Legen Sie sich nach der Dusche hin und legen Sie sich kühlende Umschläge auf die Stirn, was innerhalb weniger Minuten zur Beruhigung beiträgt.
Natürliche Helfer bei der Bewältigung eines Hitzschlags:
- Bockshornklee - griechische Heublumen (Fenugreek)
Das sogenannte griechische Heublumen ist nicht das, was man sich unter einem herkömmlichen Samen vorstellt, sondern getrocknete Blätter dieser Pflanze. Diese traditionelle Volksmedizin ist seit Jahrhunderten für ihre Fähigkeit bekannt, den Körper zu kühlen und Hitzestress zu lindern. Zubereitung: Die Blätter in kaltem Wasser einweichen, dann gut mit den Fingern zerdrücken. Lassen Sie es kurz ruhen, fügen Sie einen Teelöffel Honig hinzu und sieben Sie es ab. Trinken Sie diesen Tee alle 2 Stunden. Auch Studien der Universität Jena (Deutschland) legen nahe, dass die in dieser Pflanze enthaltenen Phenole Entzündungen und Hitzestress im Körper reduzieren.
- Fettreichere Milch (oder Joghurt, mit Wasser verdünnt)
Wissenschaftliche Studien zeigen, dass das Fett in der Milch als natürlicher Kühlmechanismus wirkt: Ein solches Getränk verlangsamt den Anstieg der Körpertemperatur und hilft, das Wohlbefinden zu erhalten. Es wird empfohlen, mindestens zwei bis drei Gläser solcher Milch oder Joghurt zu trinken. Ihr Körper wird angenehm gekühlt und gleichzeitig mit Nährstoffen versorgt.
- Unreifer Mango
Diese harte, grüne Version der Mango ist vielleicht nicht auf Ihrem Radar, wird aber seit langem als Vorbeugung gegen einen Hitzschlag anerkannt und lindert gleichzeitig vorhandene Symptome. Bereiten Sie es so zu: Kochen, zerdrücken, abseihen. Mischen Sie den frischen Saft dann mit etwas Zucker, Kreuzkümmel, einer Prise Salz und Pfeffer ... Diese Mischung erfrischt Sie und hilft, das Elektrolytgleichgewicht aufrechtzuerhalten. Auch Untersuchungen im Bereich der Agrarwissenschaften bestätigen, dass unreife Mango mehr Pektine und Kalium enthält als reife, was eine kühlende und regenerierende Wirkung nach Hitzestress verleiht.
- Zusätzliche und überprüfte Ratschläge aus der volkstümlichen Tradition
Eiswürfel am Hals, in den Achselhöhlen und Leisten senken die Körpertemperatur sehr schnell, da dies Gewebe mit einem reichen Gefäßnetz sind, wirkt die Kühlung dieser Punkte wirklich gut.
- Sanfte Massage
Eine Massage in Verbindung mit Kühlung verbessert die Durchblutung, und sanfter Druck und kreisende Bewegungen tragen zusätzlich dazu bei, die Hitze schneller abzubauen.
- Abdeckung mit einem feuchten, gekühlten Handtuch
Dies ist sicherlich die einfachste und bekannteste Methode, die bereits von unseren Großeltern angewendet wurde. Das Gewebe kühlt sanft die Haut, während das Wasser hilft, die Temperatur zu regulieren.
- Heilschlamm
Leicht abgekühlten Schlamm auf Bauch und Stirn auftragen, wirkt als effektive Wärmeableitung. In volkstümlichen Aufzeichnungen wirken Schlammumschläge wie eine Art natürliche Kältepackung, insbesondere wenn sie Ton oder Torf enthalten.
Warum funktioniert das?
Flüssigkeitszufuhr, Kühlung und eine Reduktion der Körpertemperatur um nur ein Grad können die Symptome von Hitzestress erheblich reduzieren, wie physiologische Messungen zeigen.
Die Versorgung mit Elektrolyten, eine Kombination aus Natrium, Kalium und Zucker, hilft dem Körper, Flüssigkeiten zu halten, die er sonst durch Schwitzen intensiv verliert.
Natürliche kühlende Effekte wie Bockshornklee, Milchprodukte und unreife Mango enthalten spezielle Inhaltsstoffe (Phenole, Fette, Pektine und Mineralien), die nachweislich Entzündungen reduzieren und zur Stabilisierung der Körpertemperatur beitragen.
Zum Nachdenken ...
Ein Hitzschlag ist kein Weltuntergang, wenn Sie sofort handeln, können Sie mit überlegten und einfachen Maßnahmen Beschwerden lindern und das körperliche Gleichgewicht wiederherstellen. Es ist wichtig, dass Sie Symptome rechtzeitig erkennen und schnell handeln.
Ansonsten gilt: Die Sonne ist nicht mehr so freundlich wie früher.
