Zitrusöle: Bergamotte und Grapefruit
Ätherische Öle von Zitrusfrüchten sind bekannt für ihre erfrischenden und belebenden Düfte. Das Bergamotteöl zum Beispiel hilft, die Stimmung zu verbessern und kann emotionales Überessen verhindern. Der Duft der Bergamotte reduziert die Ausschüttung von Cortisol, dem Stresshormon, weshalb er eine ideale Aroma in stressigen Situationen ist.
Ähnlich wirkt auch das ätherische Öl der Grapefruit. Sein Duft verbessert die Stimmung, gibt Energie und reduziert das Verlangen nach Snacks und Süßigkeiten. Darüber hinaus kann es helfen, Enzyme zu aktivieren, die dem Körper helfen, Körperfett abzubauen. Es enthält die Verbindung D-Limonen, die den Stoffwechsel unterstützt und das Lymphsystem reinigt.
Pfefferminzöl
Ätherisches Pfefferminzöl ist bekannt für seine Fähigkeit, den Appetit zu verringern. Eine Studie hat gezeigt, dass das Einatmen des Dufts von Pfefferminze alle zwei Stunden das Hungergefühl reduzieren und somit die Kalorienaufnahme reduzieren kann. Darüber hinaus verbessert es die Stimmung, hilft bei der Regulierung der Verdauung und steigert die Energie und Wachheit.
Zimt und Ingwer
Der Duft von Zimt und Ingwer ist ebenfalls wirksam bei der Reduzierung des Verlangens nach Süßem. Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren, was das Verlangen nach Zucker reduziert. Ingwer reguliert ebenfalls den Blutzuckerspiegel und reduziert aufgrund seines Geschmacks den Bedarf an süßen Lebensmitteln.
Wie man ätherische Öle verwendet, um das Verlangen nach Süßem zu reduzieren?
Es gibt mehrere Möglichkeiten, wie Sie ätherische Öle in Ihren Alltag einbeziehen können, um das Verlangen nach Süßem zu kontrollieren:
- Einatmen: Halten Sie die Flasche mit dem ausgewählten ätherischen Öl unter Ihre Nase und atmen Sie 5 Minuten tief ein.
- Diffusor: Verwenden Sie einen Verdampfer oder Diffusor, um den Raum mit dem angenehmen Duft des ätherischen Öls zu füllen.
- Warmes Bad: Geben Sie 5 Tropfen ätherisches Öl in ein warmes Bad und entspannen Sie sich 30 Minuten lang.
- Massage: Verdünnen Sie ätherisches Öl in einem Trägeröl (wie Mandel- oder Kokosöl) und tragen Sie es auf die Körperstellen auf, an denen sich Fett ansammelt.
Mischung ätherischer Öle zur Verringerung des Appetits
Wenn Sie die Wirkungen mehrerer ätherischer Öle kombinieren möchten, können Sie folgende Mischung herstellen:
- 8 Tropfen Bergamotte-Öl
- 4 Tropfen Grapefruit-Öl
- 2 Tropfen Ingwer-Öl
Füllen Sie diese Mischung in eine 10 ml Flasche und schütteln Sie sie gut. Schnuppern Sie bei Bedarf direkt aus der Flasche an dieser Mischung. Oder Sie können 8 Tropfen Bergamotte-Öl, 4 Tropfen Grapefruit-Öl und 2 Tropfen Ingweröl in einen Diffusor geben oder, falls Sie keinen haben, in ein Gefäß mit 500 ml heißem Wasser. Die Dämpfe erfrischen die Luft im Raum und wirken wohltuend auf die Stimmung, die Spannung und den Appetit.
Zusätzliche Gewürze, die bei der Kontrolle des Verlangens nach Süßem helfen
Neben den genannten ätherischen Ölen können auch einige Gewürze dabei helfen, das Verlangen nach Zucker zu reduzieren:
- Kardamom: Dieses markante Gewürz unterdrückt effektiv das Verlangen nach Süßigkeiten. Sie können es in Desserts, Tees oder Reisgerichten hinzufügen.
- Nelken: Sie verbessern nachgewiesenermaßen die Insulinwirkung und senken den Glukosespiegel im Blut, was bei der Kontrolle des Verlangens nach Süßigkeiten hilft. Nelken können in Reisgerichte oder Getränke wie Tee gegeben werden.
Das Beherrschen des Verlangens nach Süßem kann eine Herausforderung sein, aber ätherische Öle und bestimmte Gewürze können dabei effektiv helfen. Durch die Integration von Aromatherapie in Ihren Alltag können Sie auf natürliche Weise den Wunsch nach Zucker verringern.
