Wenn Sie vor dem Frühstück trainieren, können Sie doppelt so viel Fett verbrennen wie diejenigen, die zuerst frühstücken - das zeigen auch die Zahlen!
In einer sechswöchigen Studie nahmen 30 übergewichtige Männer teil. Sie wurden in drei Gruppen aufgeteilt: Die erste Gruppe trainierte vor dem Frühstück, die zweite nach dem Frühstück und die dritte änderte ihren Lebensstil nicht. Die Ergebnisse waren erstaunlich: Diejenigen, die auf nüchternen Magen trainierten, verbrannten doppelt so viel Fett! Der Grund dafür ist, dass ihre Körper aufgrund niedrigerer Insulinspiegel (eines Hormons, das den Blutzucker reguliert) auf die Verbrennung von Fettreserven umgeschaltet haben.
Nebenbei hatten sie eine bessere Insulinsensitivität - das bedeutet, dass ihr Körper den Blutzucker effizienter regulierte, was das Risiko für Typ-2-Diabetes verringert. Obwohl beide Gruppen, vor und nach dem Frühstück, ihre körperliche Fitness verbesserten und Gewicht verloren, brachte das Training am Morgen auf nüchternen Magen zusätzliche gesundheitliche Vorteile.
Wenn Sie also darüber nachdenken, Ihren Tag aktiver zu gestalten, ist es vielleicht ratsam, noch vor dem Frühstück Ihre Sportschuhe anzuziehen. Das bedeutet nicht, dass Sie gleich einen Marathon laufen müssen - schon schnelles Gehen, Yoga oder ein kurzes Training mit dem eigenen Körpergewicht können erstaunliche Ergebnisse bringen. Und natürlich, achten Sie nach dem Training auf ein ausgewogenes Frühstück mit viel Eiweiß, gesunden Fetten und Ballaststoffen.
Vielleicht ist jetzt der richtige Zeitpunkt, um diese morgendliche Gewohnheit auszuprobieren und zu sehen, wie sie sich auf Ihren Körper und Ihr Wohlbefinden auswirkt ...