Unser Körper hat einen großen Fehler. Zum Beispiel: Wenn wir große Mengen an Süßigkeiten essen, steigt der Blutzuckerspiegel an. Nach gut einer Stunde, oder vielleicht auch früher, wenn der Blutzuckerspiegel abfällt (eigentlich nur normalisiert), senden die Gehirne das Signal, dass Sie hungrig sind. In fast 80 Prozent der Fälle stimmt das nicht.
Aus diesem Grund sollten wir mehr Lebensmittel essen, die dem Körper Energie zuführen, die keine plötzliche Zunahme und dann schnellen Abfall des Blutzuckers verursachen und die keine überflüssigen Kalorien und Fette enthalten, die eine Gewichtszunahme verursachen.
Wir stellen Ihnen Lebensmittel vor, die den Hunger bekämpfen:

1. Fisch Fisch ist eine der reichhaltigsten Quellen für gesunde Proteine, die Kohlenhydrate und Fette sehr gut ersetzen. Zudem haben Fische weniger Kalorien als Fleisch, und sogar Konserven- oder tiefgekühlte Fische sind besser als das frischeste Fleisch.
2. Beeren Unser Körper verdaut Beeren recht lange, sodass wir länger satt sind. Beeren enthal-ten viel Ballaststoffe (eine Tasse Beeren enthält 8 Gramm Ballaststoffe, doppelt so viel wie zum Beispiel ein Apfel). Auch gefrorene Beeren sind gut, und sie bekämpfen den Hunger absolut auch in Kombination mit Joghurt. Natürlich haben hausgemachte Sommerbeeren noch reichlich Vitamine, aber auch Winterbeeren (wasserreich) sind sehr empfehlenswert, um den Hunger zu bekämpfen.
3. Brokkoli Brokkoli enthält zahlreiche Nährstoffe, einschließlich Proteine. Zudem enthält 100 Gramm Brokkoli nur 50 Kalorien und 6 Gramm wertvolle Ballaststoffe, was extrem viel ist. Brokkoli hilft auch bei verschiedenen Krankheiten und sollte bei uns ganz oben auf der Liste der Lebensmittel stehen, die wir regelmäßig auf unseren Tellern haben sollten. Mehrere Studien haben ergeben, dass es hilft, Tumore und Krebs zu bekämpfen.
4. Bohnen Ist reich an Ballaststoffen und Proteinen und ein unverzichtbarer Bestandteil einer gesunden Ernährung. Außerdem kann man sie im Salat, als Hauptgericht oder in der Suppe genießen. Bohnen sind immer sehr großzügig mit Nährstoffen.
5. Quinoa Hierbei handelt es sich um ein einzigartiges Getreide aus Südamerika, das den höchsten Proteinanteil aller Getreidesorten hat. Zum Vergleich: Quinoa enthält 16 % Protein, Reis 7,5 %, Weizen 14 % ... Quinoa ist relativ einfach zuzubereiten und kann auch als Beilage zu Salaten oder als Hauptgericht verwendet werden. In alten Zeiten schien es sogar, dass Quinoa Kartoffeln und Mais verdrängen könnte, was zweifellos gesünder gewesen wäre.
6. Griechischer Joghurt Griechischer Joghurt ist fast fettfrei, aber reich an Proteinen. Wenn Sie ihn als Nachtisch essen, wird Ihr Körper mindestens 15 Gramm Protein erhalten, was lange ein Sättigungsgefühl aufrechterhalten wird.
7. Gemüsesuppen Gemüsesuppen sind trotz der verwendeten Zutaten immer gesund und sättigend. Sie enthalten wenige Kalorien und können eine ganze Schüssel davon essen.