Das frühe Aufstehen hat zahlreiche Vorteile (natürlich vorausgesetzt, dass Sie auch früh schlafen gehen). Hier sind nur einige davon:

1. Nehmen Sie sich Zeit zum Aufwachen
Durch früheres Aufwachen geben Sie Ihrem Körper die Chance, auf natürliche Weise aufzuwachen. Forscher sagen, dass der Prozess des Aufwachens mindestens 2 Stunden dauert. Wenn Sie also um 8:30 Uhr aufstehen und um 9:00 Uhr bei der Arbeit sein müssen, werden Sie noch mehr als eine Stunde nicht voll einsatzfähig sein. Aber denken Sie nicht, dass das einfach so ist ... Wenn Sie zwei Stunden vor der Arbeit aufstehen, werden Sie mehr Energie haben, produktiver sein und die Arbeit wird Ihnen leichter von der Hand gehen. Wenn Sie dieses Tempo mindestens 2 Wochen lang beibehalten, werden Sie sich wesentlich besser fühlen.

Natürlich müssen Sie um 7 Uhr aufstehen, um um 11 Uhr schlafen zu gehen.

2. Verringerung des Depressionsrisikos
Eine Studie, veröffentlicht im Journal of Psychiatric Research, zeigt, dass Frauen, die früher aufwachen, weniger Probleme mit psychischen Krankheiten wie Depressionen, Angstzuständen, Stimmungsstörungen haben ... Vergessen Sie nicht, dass Schlaf dem Körper hilft, sich zu regenerieren.

3. Seien Sie optimistischer
Menschen, die früh aufstehen, neigen weniger zu negativen und schweren Gedanken. Vergessen Sie nicht, dass stressige Gedanken hauptsächlich dafür verantwortlich sind, dass wir morgens aufwachen. Diese Gedanken können nicht einfach abgeschaltet werden ...

4. Frühaufsteher sind produktiver
Eine Studie, die von Professor Christoph Randler mit seinen 367 Studenten durchgeführt wurde, zeigte, dass diejenigen, die früher aufstanden, bessere Noten hatten. Frühaufsteher sind proaktiver und problemlösungsorientiert, daher sind sie erfolgreicher in ihrer Karriere. Dies gilt jedoch nur, wenn Sie jeden Tag genug schlafen. Schlaf auf Vorrat gibt es nicht.

5. Frühaufsteher schlafen fester
Die Schlafqualität bei Menschen, die früh aufstehen, ist besser - und nicht nur das: Weil der Körper genügend Zeit hat, sich zu entspannen und zu regenerieren, wirken Frühaufsteher auch äußerlich gesünder und schöner.

Und der wichtigste Punkt:

6. Seit die Welt die Coronakrise überstanden hat, haben sich die Bedingungen geändert
Eine Umfrage, die in der Zeitschrift Molecular Psychiatry veröffentlicht wurde und an der 85.000 Teilnehmer teilnahmen, zeigte, dass während der Epidemie mehr als die Hälfte der Menschen von zu Hause aus arbeitete. Schon in der Anfangsphase sank die Anzahl der Depressionen um fast die Hälfte, Krankheiten, die durch Widerstand gegen den biologischen Rhythmus entstehen (unregelmäßiges Essverhalten), verschwanden fast. Da sich dasselbe auf der ganzen Welt ereignete, kam es zu einer Art von Umstrukturierung im Geschäftsleben, so schätzen Ernährungswissenschaftler, dass die Nachtulen am meisten von der Epidemie profitiert haben. Die Anzahl von Angstzuständen und Depressionen bei ihnen nahm um mehr als 40 Prozent ab, bei den morgendlichen Befragten stiegen diese Krankheiten um 10 Prozent.

Im Durchschnitt sind wir alle lieber Nacht- als Frühtypen.