1. Gesunde Mahlzeiten
Vergessen Sie zunächst Chips, Süßigkeiten, Kekse und andere ungesunde Dinge. Wenn Ihnen die Ideen ausgehen, womit Sie sich beim Fernsehen beschäftigen könnten, denken Sie lieber an etwas Gesünderes. Das Knabbern an Sellerie oder Karotten ist auf jeden Fall gesünder. Das Wesentliche einer gesunden Ernährung ist, dass ihre Kraft viel länger anhält und es nicht zu einem plötzlichen Abfall wie bei ungesunder Nahrung kommt. Zucker gelangt schnell ins Blut und nach einer halben Stunde sinkt Ihre Energie schnell ab. Sie sind wieder hungrig und werden wieder ungesund essen. Wenn Sie einmal in diese Falle geraten, ist Ihnen nicht zu helfen.

2. Ein Glas kaltes Wasser
Sicher sind Sie schon einmal morgens aufgewacht und hatten Lust auf ein Glas kaltes Wasser. Egal was, Hauptsache kalt und aus dem Kühlschrank. Dies sind nämlich Dehydrationssymptome, und oft begleitet die Unannehmlichkeit chronische Müdigkeit, Unentschlossenheit, Konzentrationsprobleme, Kopfschmerzen... Ein Glas kaltes Wasser wird den Stoffwechsel beschleunigen und das Blut reinigen.

Noch etwas ... Morgens zwingen Sie sich nicht zum Trinken. Trinken Sie so viel, wie Sie können und möchten. Der Körper spürt von selbst, wie viel Wasser er braucht und wann.

3. Dunkle Schokolade
Wenn Sie gesunde Schokolade möchten, sollte sie mindestens 72 Prozent Kakao enthalten. Wenn Sie jedoch einen gesunden Snack möchten, der Ihnen auch Energie für den Tag gibt, wählen Sie Schokolade mit einem Kakaoanteil von 85 Prozent. Die Schokolade wird außerdem Ihr Blutbild verbessern und entzündungen vorbeugen.

4. Rote-Bete-Saft
Wenn Sie einmal rote-Bete-Saft probieren, werden Sie Kaffee völlig vergessen. Rote-Bete-Saft ist vor allem reine und gesunde Energie. Ein solcher Saft erhöht den Sauerstoffgehalt im Blut, Sie werden leichter denken und konzentrierter sein.

5. Eisenreiche Nahrung
Eine der Schlüsselrollen von Eisen im Blut ist der Sauerstofftransport zu den Zellen. Ein Eisenmangel verursacht Kopfschmerzen, Übelkeit, verlangsamt den gesamten Stoffwechsel ... Am meisten Eisen finden Sie in Fleisch, Fisch, aber auch in Pflanzen wie Spinat, Brokkoli, Blumenkohl ...

Und ein Zusatz: 6. Keine Mahlzeiten auslassen
Idealerweise planen Sie Ihren Tag mit 5 Mahlzeiten oder mehr. Nur so können Sie den Appetit kontrollieren und auch den Energiestatus im Körper stabilisieren.