Neben Nahrung und körperlicher Aktivität werden der Stoffwechsel auch noch von drei scheinbar unbedeutenden Dingen gehemmt, die wir jeden Tag tun und die einen starken Einfluss auf die Körperfunktion haben. Achten Sie besonders in den Herbst- und Wintermonaten auf diese Dinge, wenn es besonders wichtig ist, dass der Körper so viele Nährstoffe wie möglich aus der Nahrung zieht.

1. Schlafmangel
Der menschliche Körper benötigt 7 bis 9 Stunden Schlaf. Studien zeigen, dass Schlafmangel eng mit der Fähigkeit zur Zuckerabbau verbunden ist. Weniger Schlaf bedeutet mehr Zucker im Blut. Es mag sein, dass Ihnen eine Nacht ohne Schlaf gelegentlich nicht schadet, aber wenn dies an 3 aufeinanderfolgenden Nächten passiert, ist dies bereits sehr gefährlich. Insbesondere, wenn Ihr Zucker trotz ausreichend Schlaf erhöht ist.

Zucker ist jedoch nicht das einzige Problem. Wenn Sie zu wenig schlafen, versucht sich der Körper an dieses Tempo anzupassen und führt bestimmte Prozesse schneller und oberflächlicher durch, als nötig wäre. In mehr als 30 % der Fälle ist dies ein Grund für die Bildung von Gallen-, Magen- und Nierensteinen, die auch häufige Ursachen für Verkalkungen in den Muskeln sind. Ein Ungleichgewicht der Hormone kann auftreten, und Schlafmangel führt auch zur Gewichtszunahme.

2. Dehydrierung am Morgen
Die Morgendehydrierung ist die gefährlichste Form der Dehydrierung. Sie ist ein richtiger Schock für den Körper. Während des Nachts verlangsamt der Körper die Stoffwechselprozesse, die Wasseraufnahme fällt für etwa 8 Stunden auf null, der Wasserbedarf jedoch nicht. Auch wenn der Körper langsamer arbeitet, benötigt er Wasser.

Wenn Sie aufstehen, werden die inneren Prozesse mit voller Kraft aktiviert, daher ist es sehr wichtig, morgens sofort nach dem Aufwachen mindestens 3 bis 5 dl Wasser zu trinken. Dies gibt Ihnen genug Energie für den Tag, verringert den Appetit, reduziert die Schwellung und hat auch eine reinigende Wirkung. Mit dem morgendlichen Wasser können Sie die Giftstoffe, die sich vom Vortag angesammelt haben, am leichtesten und schnellsten aus dem Körper ausschwemmen. Morgendliches Wasser wirkt auch harntreibend.

Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, trinken Sie vor dem Kaffee Wasser, da Kaffee die Dehydrierung des Körpers nur verstärkt!

3. Zu viel Sitzen
Viele Menschen sitzen nach 8 Stunden Schlaf weitere 8 Stunden. Liegen und Sitzen verlangsamen die Durchblutung, den Stoffwechsel, stören die Verdauung, verursachen Blähungen und Wassereinlagerungen in den Gelenken und verschiedenen Teilen des Körpers, es kommt zu einer Übersäuerung... Ärzte sagen, dass man alle 45 Minuten mindestens 5 Minuten stehen oder spazieren gehen sollte, noch besser ist es, wenn Sie mindestens 5 Kniebeugen machen (langsam, alle 10 Sekunden eine). Diese Empfehlung besteht schon seit mehr als einem halben Jahrhundert, sogar Schulstunden sind darauf ausgerichtet, aber die Menschen sind sich nach der Arbeit oft nicht bewusst, wie wichtig diese fünfminütigen Pausen sind. Mehrere Studien bestätigen, dass die Durchblutung zunimmt, was bedeutet, dass das Gehirn mehr Energie erhält, und auch der Stoffwechsel wird richtig funktionieren.