Blähungen sind ein Zeichen dafür, dass der Körper bestimmte Nahrungsmittel nicht verdauen kann, und er versucht auf jede erdenkliche Weise, damit zurechtzukommen. Deshalb ist es wichtig herauszufinden, welche Lebensmittel das verursachen.

Es ist aber nicht nur das Essen, das Blähungen auslöst. Blähungen können auch durch zu viel Natrium und Zucker verursacht werden. Nach verarbeiteten und fettreichen Lebensmitteln fühlt man sich fast immer aufgebläht. All das können Sie jedoch mit den folgenden Lebensmitteln lindern:

Sellerie und Gurken
Sellerie und Gurken reduzieren die Wasseransammlungen im Körper, wirken reinigend und fördern die Verdauung. Dadurch verringern sie Spannungen im Darm und sind die besten Mittel gegen Blähungen.

Wassermelonen
Die Hauptsaison für Wassermelonen ist zwar in der zweiten Sommerhälfte, aber es ist gut zu wissen, dass sie reich an Wasser und Elektrolyten sind, die den Stoffwechsel beschleunigen, überschüssiges Salz entfernen und als mildes Diuretikum wirken, was bedeutet, dass sie auch eine reinigende Wirkung haben. Ähnliche Eigenschaften wie Wassermelonen haben auch frischer Kohl und Löwenzahn.

Bananen und Melonen
Bananen sind reich an Kalium, während Melonen sowohl Kalium als auch Wasser enthalten. Kalium hilft, Wasser aus dem Körper auszuscheiden und reduziert so Blähungen. Ähnliche Effekte haben auch Kiwis, Brokkoli, Süßkartoffeln, Tomaten...

Erdbeeren und Beeren
Himbeeren, Brombeeren und Heidelbeeren sind reich an Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen. Vor allem die Ballaststoffe fördern die Verdauung, reinigen das System und sorgen für regelmäßigen Stuhlgang. Um die Wirkung der Beeren zu verstärken, ist die beste Kombination mit griechischem Joghurt, der reich an Kalium und Proteinen ist, oder mit Haferflocken, die besonders ballaststoffreich sind.

Dunkle Schokolade
Dunkle Schokolade hat starke antioxidative Eigenschaften, die die Flüssigkeitsansammlung im Körper reduzieren. Die Schokolade sollte mindestens 70 % Kakao enthalten, und es reicht aus, 2 bis 3 kleine Stücke pro Tag zu essen. Alles darüber hinaus führt zu einer Gewichtszunahme.

Grünes Blattgemüse
Salat, Grünkohl, Spinat und anderes grünes Gemüse sind reich an Vitaminen, Mineralien und vor allem Ballaststoffen, die Blähungen wirksam verhindern.

Kartoffeln
Gekochte Kartoffeln sind eine hervorragende Quelle für Kalium, und wenn Sie sie mit der Schale essen, sind sie auch eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe. Kartoffeln reduzieren ebenfalls Blähungen.

Walnüsse
Ernährungsexperten behaupten, dass alle Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, Blähungen reduzieren und die Wasseransammlung im Körper verhindern. Walnüsse sind nicht nur reich an Omega-3, sondern enthalten auch viel Magnesium und Kalzium, die ebenfalls einen positiven Einfluss auf das allgemeine Wohlbefinden haben.

Brauner Reis
Brauner Reis enthält viele Ballaststoffe, Magnesium und B-Vitamine, insbesondere B6. All diese Nährstoffe fördern eine bessere Verdauung, regulieren die Darmfunktion und verhindern die Wasseransammlung im Körper.