Immer mehr Ernährungsexperten sind der Meinung, dass man nicht hungrig einschlafen sollte, da der Körper Energie benötigt. Statt eines schweren und kalorienreichen Abendessens schlagen sie eine leichte und gesunde Mahlzeit vor, die den Magen nicht belastet und schnell abbaubar ist.

Experten warnen, dass ein gesundes Abendessen viele Menschen nicht satt macht und sie das Gefühl haben, weiterhin hungrig zu sein. Wenn Ihnen das passiert, sind Sie auf dem richtigen Weg, da der Körper bis zu einer Woche Zeit braucht, um auf eine andere Verdauungsweise umzustellen. Abends sollten wir vor allem Proteine, Aminosäuren und Vitamine essen – kurz gesagt, die Bausteine, die der Körper für die Regeneration benötigt. Wenn Sie diese nicht in ausreichender Menge haben, werden Sie am nächsten Morgen müde aufwachen, und langfristig können Sie dadurch sogar Krankheiten hervorrufen, manche davon sind möglicherweise irreversibel.

Experten warnen, dass Hunger während des Schlafs dazu führt, dass der Körper den Stoffwechsel verlangsamt und Nahrung speichert, anstatt sie zu verwerten. Deshalb hat der Hunger im Schlaf oft den gegenteiligen Effekt von dem, was man eigentlich erreichen möchte.

Zu den am meisten empfohlenen Lebensmitteln für ein leichtes Abendessen gehören weißes Fleisch wie Huhn, Truthahn oder Fisch. Eier und auch Nüsse sind sehr empfehlenswert. Achten Sie auf die Menge und übertreiben Sie es nicht. Vermeiden Sie süße, salzige und scharfe Speisen, Fette, kohlensäurehaltige Getränke und natürlich Kohlenhydrate. Erlaubt sind nur komplexe Kohlenhydrate, die der Körper nicht einfach verarbeiten kann – das sind normalerweise Vollkornprodukte.

Zum Schluss noch ein Tipp: Es ist nichts Falsches daran, 3 Hauptmahlzeiten und 3 Snacks zu sich zu nehmen, solange der letzte Snack leicht und gesund ist (nicht mehr als 5 Prozent der empfohlenen täglichen Kalorienmenge). Die wichtigste Regel ist jedoch, eine Stunde vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.