Wenn Sie an einem Tag unermesslichen Hunger verspüren, überlegen Sie, ob einer der folgenden Gründe dafür verantwortlich sein könnte. Es ist wichtig, die Ursache zu beseitigen, um übermäßiges Essen zu vermeiden. Ein erhöhter Appetit ist nämlich eine der Möglichkeiten, wie uns der Körper mitteilt, dass etwas nicht in Ordnung ist.

1. Sie sind dehydriert
Die Grenze zwischen Durst und Hunger ist schmal. In mehr als der Hälfte der Fälle steckt hinter dem Hunger Durst. Wie wissen Sie, ob Sie genug Wasser getrunken haben? Kneifen Sie die Haut auf dem Handrücken. Wenn sie sich nicht sofort glättet, ist sie nicht elastisch genug und Sie müssen mehr Wasser trinken. Versuchen Sie diesen Test mehrmals, um Ihren Körper und Ihre Haut besser zu verstehen.

2. Haben Sie schlecht geschlafen?
Tage des Hungers folgen oft auf kurze, unruhige Nächte. Auch Schlafmangel erhöht den Appetit, da der Körper mehr Energie benötigt. Wenn Sie glauben, dieses Problem mit einem Nachmittagsschläfchen lösen zu können, irren Sie sich. Die einzige wirkliche Lösung, um einen Appetitanfall zu stoppen, ist, heute Abend früher schlafen zu gehen.

3. Sie essen zu viele Kohlenhydrate
Einfache Kohlenhydrate werden schnell in Zucker umgewandelt und gelangen schnell ins Blut (deshalb haben Diabetiker Probleme und der Blutdruck steigt schnell). Da der Körper diese Energie schnell verbraucht, sind Sie ständig hungrig. Vermeiden Sie einfache Kohlenhydrate, die in Weißbrot, Keksen, Desserts und Süßigkeiten reichlich vorhanden sind. Dasselbe gilt für stärkehaltige Speisen (Kartoffeln, Reis). Versuchen Sie, all dies aus Ihrem Speiseplan zu streichen oder zumindest stark einzuschränken.

4. Sind Sie gestresst?
Stress kann ebenfalls den Appetit steigern. Ein warmes Bad, Atemübungen oder Yoga können helfen. Auch ein Hobby kann helfen, sich abzulenken und die täglichen Probleme zu vergessen. Das Stressproblem ist enorm groß und wichtig. Wussten Sie, dass die Generationen, die vor dem Zweiten Weltkrieg geboren wurden, bis zum 30. Lebensjahr kaum wussten, was Stress ist, während heute mehr als ein Drittel der jungen Menschen damit Probleme hat? Es sind nicht nur die Jobs schuld, auch das Schulsystem ist extrem anspruchsvoll geworden.

5. Sie haben mehr Proteine als Fette
Griechischer Joghurt, Eier und Hühnchen verlängern das Sättigungsgefühl. Avocados, Nüsse und fetter Fisch tun das Gleiche. Dies gilt jedoch nur, wenn Sie eine ausgewogene Menge an Fetten und Proteinen im Körper haben. Sie werden so lange hungrig sein, bis Ihnen eine dieser Substanzen im Körper fehlt.

6. Zu wenige Mahlzeiten
Wenn Sie den ganzen Tag nichts essen, ist es normal, dass Sie hungrig nach Hause kommen. Hunger bedeutet in diesem Fall, dass Sie sich falsch ernähren. Normalerweise sollten Sie alle 4 bis 5 Stunden eine reichhaltige Mahlzeit haben, dazwischen immer einen leichten Snack. Ja, Sie haben richtig gerechnet: Ein gesunder Ernährungsplan bedeutet, dass Sie alle 2 Stunden essen.

7. Sie essen zu schnell
Da Gehirn und Magen nicht direkt miteinander verbunden sind, dauert es 20 Minuten, bis das Signal vom Magen das Gehirn erreicht. Wenn Sie schnell essen, kann in dieser Zeit viel passieren. Zum Beispiel: Sie essen zu viel und Dinge, die Ihnen nicht guttun. Deshalb: Jede Mahlzeit sollte mindestens 30 Minuten dauern. Natürlich ohne Fernsehen, Computer und Telefone. Es ist auch wichtig, sich auf das Essen zu konzentrieren, es zu fühlen, es zu schmecken... Alle anderen störenden Elemente verlängern nur die Verbindung zwischen Gehirn und Magen.