1. Beschleunigter Stoffwechsel

Der Stoffwechsel bzw. die Verdauung ist entscheidend für eine gute Gesundheit und auch eine Voraussetzung für erfolgreiches Abnehmen. Ernährungsberaterinnen bevorzugen daher Lebensmittel, die im Körper Thermogeneseprozesse auslösen, also den Vorgang, bei dem der Körper überschüssige Wärme erzeugt. Zu dieser Gruppe von Lebensmitteln gehören Kurkuma, Cayennepfeffer, Paprikapulver, Ingwer, Kardamom... Alle genannten Lebensmittel fördern auch den gesamten Verdauungstrakt und wirken entzündungshemmend.

Es ist auch wichtig zu erwähnen, dass Ernährungsberaterinnen streng darauf achten, kein Essen zu salzen. Auch nicht den Salat!

2. Fettdepots

Schauen Sie ehrlich in den Spiegel und fragen Sie sich, wo Sie am meisten Fett ansetzen. Die Antwort auf diese Frage ist auch die Antwort darauf, wie man dieses Fett loswird. Der Schlüssel zum Erfolg ist mehr Bewegung (jeden Tag mindestens eine halbe Stunde Spaziergang und 10 Minuten zügiges Gehen, kein Laufen!). Die Tatsache ist, dass Fettdepots nichts anderes sind als Energiereserven, die der Körper anlegt. Für gesundes Abnehmen ist es wichtig, einen Energiefluss zu erzeugen. Die Menge an Energie, die Sie zu sich nehmen, sollte mindestens der Energie entsprechen, die Sie verbrauchen.

3. Schluss mit dem Hunger!

Vielleicht das Wichtigste bei jeder Diät zum Abnehmen ist, dass Sie nicht hungern sollten. Wenn Sie während der Diät hungrig sind, stimmt etwas nicht. Keine Diät, die auf Verzicht basierte, war bisher erfolgreich. Deshalb ist es sehr wichtig, dass Sie mindestens fünf Mahlzeiten am Tag essen (oder sogar mehr!), aber die Gesamtzahl der Kalorien sollte die vorgeschriebene Menge nicht überschreiten. Essen Sie kalorienarme Lebensmittel mit viel Ballaststoffen und Wasser. Kombinieren Sie dazu Gemüse mit Joghurt und gemahlenen Leinsamen und mischen Sie alles zu einem leckeren Gemüsesmoothie.

Essen Sie alles langsam, und jede Mahlzeit sollte mindestens 30 Minuten dauern.

4. Auf Süßes müssen Sie nicht verzichten

Es ist nichts falsch an süßen Speisen, wenn sie gesund sind. Es ist ein Irrglaube, dass süße Lebensmittel schädlich sind. Das stimmt nicht! Schädlich sind verarbeitete Lebensmittel mit künstlichen Süßstoffen. Ernährungsberaterinnen essen ohne Probleme viel Wassermelone, weil sie reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien ist, zusammen mit natürlichem Zucker. Denken Sie daran, dass Zucker dem Körper Energie gibt und jeder Körper Energie benötigt.

Was essen?

Bereiten Sie eine Kombination aus Wassermelone, Apfel und Honig zu.