Wussten Sie, dass 1 Kilogramm Gewicht 7500 Kalorien entspricht? Wenn Sie also 5 Kilogramm abnehmen möchten, müssten Sie 37.500 Kalorien "einsparen" und dabei nie die erlaubte tägliche Menge überschreiten. Anders gesagt: Wenn Sie jeden Tag 500 Kalorien weniger essen würden, als optimal ist, würden Sie 75 Tage brauchen, um 5 Kilogramm abzunehmen.

Aber das ist fast unmöglich!

Und zwar nicht, weil es unmöglich wäre, jeden Tag 500 Kalorien weniger zu essen, sondern weil niemand so viel Willenskraft hat, um so lange durchzuhalten.

Daher ist es immer gut, Abkürzungen zu kennen, um angesammeltes Fett oder Kalorien schneller zu verlieren.

Wie kann man dennoch schnell Kalorien verlieren?

Wussten Sie, dass Sie bei einer Stunde intensivem Boxen (auch beim Boxen gegen einen Sandsack) 800 Kalorien verbrennen? Daher gehört Boxen zu den effektivsten körperlichen Aktivitäten.

Für eine Stunde Squash benötigen Sie 750 Kalorien. Hausarbeit kostet Sie "gute" 100 Kalorien. Rudern verbraucht 720 Kalorien, während Rudern im Fitnessstudio 440 Kalorien verbrennt.

Für 1 Stunde Laufen in der Natur mit moderatem Tempo benötigen Sie 700 Kalorien pro Stunde, und für 1 Stunde Radfahren 600 Kalorien. Wenn Sie dafür ein Heimtrainer benutzen, verbrauchen Sie "nur" 540 Kalorien.

Eine Stunde Fußballspielen spart Ihnen 600 Kalorien, Basketball 475 Kalorien und Tennis 470 Kalorien. Wenn Sie all dies im Fitnessstudio tun, verbrauchen Sie etwa 20 Prozent weniger.

Aus all dem können wir schließen, dass Boxen der beste Sport zum Abnehmen ist, aber es gibt noch eine Aktivität, die noch mehr Kalorien verbrennt. Wenn Sie im Wasser sind und gemütlich schwimmen, verbrennen Sie 480 Kalorien pro Stunde. Wenn Sie jedoch mindestens eine halbe Stunde intensiv und mit voller Kraft schwimmen, verbrennen Sie 820 Kalorien.

Daher gilt eine einfache Rechnung. Wenn Sie am Meer sind und dreimal täglich für 20 Minuten ins Wasser gehen und dabei jedes Mal 10 Minuten intensiv schwimmen, können Sie mit einem aktiven Urlaub in 14 Tagen die geplanten 5 Kilogramm abnehmen.

Nutzen Sie also Ihren Urlaub klug.