Geben Sie es zu, an heißen Tagen ist Salat das erfrischendste, und warum sollten Sie Ihren Körper mit Lebensmitteln belasten, die das Gewicht erhöhen, Verdauungsprobleme verursachen und möglicherweise sogar Krankheiten hervorrufen? Besonders in den Sommermonaten, wenn es eine Fülle von Vitaminen und Mineralien gibt ... Und wir uns mehr bewegen ... Der Sommer ist die gesündeste Zeit des Jahres, und der beste Weg, diese zu nutzen, ist mit grünem Salat.

Worum geht es?

Wenn Sie abnehmen oder Ihre Fitness verbessern möchten, müssen Sie weniger essen, als Sie verbrauchen. Das können Sie nicht mit Brot, Mehl, Nudeln und Kartoffeln erreichen, aber mit grünen Sachen schon, vorausgesetzt, Sie essen weniger, als Sie verbrauchen.

Wussten Sie, dass 100 Gramm grüner Salat nur 11 Kalorien haben? Wenn Sie eine Tasse Brokkoli, Paprika, Gurken, Sellerie und Spinat hinzufügen, hat eine solche Kombination nur 50 Kalorien. Sie können problemlos 4 solche Schüsseln essen, was eine Menge ist. Sie werden sich definitiv satt fühlen. Natürlich können Sie auch Gewürze, Nüsse und Dressings hinzufügen, und Sie werden nicht mehr als 100, vielleicht 200 Kalorien erreichen. Das ist bereits eine Menge, die gesundes Abnehmen verspricht, und Sie werden nicht hungrig sein.

Lassen Sie uns auch hinzufügen, dass grüner Salat viel Wasser enthält, aber auch eine Menge Vitamine A, C, E, K und B. Er enthält viele Phytonährstoffe (darunter Carotinoide, Cumarine, die in Zitrusfrüchten enthalten sind, Flavonoide, die in Früchten vorkommen, Phenole, die in Tee und Wein enthalten sind, sowie Allium-Verbindungen, die die Basis von Knoblauch und Zwiebeln bilden) ... Außerdem können Sie grünen Salat auch durch Spinat, Mangold, Radicchio, Rucola ergänzen oder ersetzen ...

Achten Sie nur auf eine Sache ... Wenn Sie Dressings verwenden, achten Sie darauf, dass sie nicht auf Mayonnaise- oder Vollmilchbasis sind, da Sie sonst alle positiven Effekte vollständig zunichtemachen.

Und noch etwas: Es ist nicht schlimm, wenn Sie nur einen Tag auf der Salat-Diät bleiben. Sie können morgen oder übermorgen weitermachen. Wichtig ist, dass Sie versuchen, so viele Tage wie möglich bei Salaten zu bleiben, denn jeder Tag wird sich bemerkbar machen. Außerdem sind Sie für die Schönheitsdiät vielleicht etwas spät dran, aber eine Gesundheitsdiät ist immer eine gute Idee.