Abnehmen ohne Mühe ist zwar ein populistischer Titel, aber er enthält ein Körnchen Wahrheit. Die Diät wurde nämlich für diejenigen entwickelt, die sich aus verschiedenen Gründen nicht ausreichend bewegen können (Schwangere, Patienten im Krankenhaus, auch ältere Menschen), aber es stellte sich schnell heraus, dass sie auch für diejenigen nützlich sein kann, die nach Hause kommen und denen Kühlschrank und Fernseher die besten Freunde sind.

Glauben Sie mir, es lohnt sich, über die folgenden Regeln nachzudenken. Je früher Sie beginnen, sich daran zu halten, desto dankbarer wird Ihnen Ihre Figur sein.

Regel Nummer 1: trinken Sie genug Wasser
Wasser ist ein sehr wichtiger Faktor beim Abnehmen. Nur wenn der Körper genug Flüssigkeit hat, kann er auch abnehmen. Deshalb trinken Sie so viel wie möglich oder etwas mehr, als für Ihre Figur optimal ist.



Beim Trinken beachten Sie noch etwas ... 20 Minuten vor jeder Mahlzeit, auch vor einem Snack, trinken Sie ein Glas warmes Wasser, und eine Stunde nach der Mahlzeit (auch der kleinsten) trinken Sie eine Tasse grünen Tee.

Regel Nummer 2: Ernährung
Das Gute an der Diät für Faule ist, dass Sie niemals hungern und niemals hungrig sein dürfen. Sie müssen mindestens 5 Mahlzeiten zu sich nehmen, und zwar jeden Tag zur gleichen Zeit! Es stimmt, dass Sie zwischen 8 und 20 Uhr essen können, aber nicht dazwischen. Außerdem dürfen Sie nichts essen, was aus Mehl ist, nichts Frittiertes, nichts aus tierischen Fetten und nichts Süßes. An diese Regel müssen Sie sich sehr genau halten, denn schon ein Teelöffel Zucker kann Ihre ganze Mühe zunichtemachen.

Bei dieser Regel ist es auch wichtig, dass Sie sich mindestens 5 Tage daran halten, danach können Sie sich einen Tag lang ein wenig gönnen. Aber übertreiben Sie es nicht. Wenn Ihr Verlangen nach Süßem zu stark ist, mischen Sie Naturjoghurt mit einem oder zwei Teelöffeln Honig. Auch Salate reduzieren das Verlangen nach Süßem...

Regel Nummer 3: essen Sie so viel, wie Sie in eine Faust nehmen können
Menschen sind unterschiedlich, und es ist schwierig, jemandem, der hundert Kilogramm wiegt und zwei Meter groß ist, die gleiche Menge an Nahrung zu verschreiben wie jemandem, der kleiner ist. Daher schlagen Ernährungswissenschaftler vor, dass Ihre Faust das optimalste Maß ist (3 Fäuste für Frühstück und Mittagessen, 2 Fäuste für Abendessen und 1 Faust für beide Snacks). Die Portionen sollten so groß sein, wie Sie Nahrung in eine Faust nehmen können. Mit dieser Methode messen Sie ausschließlich Lebensmittel, die keine Gemüse sind, und bei Gemüse essen Sie nur begrenzt alles, was unter der Erde wächst (dies gilt besonders für Kartoffeln). Das Einzige, was Sie in unbegrenzten Mengen essen können, sind grüne Gemüse (Spinat, Salat, Brokkoli...).

Und die Kalorien... Zählen Sie sie. Sie dürfen nicht mehr als 80 Prozent der vorgeschriebenen Menge pro Tag zu sich nehmen. In der Praxis bedeutet das, dass Sie 500 Kalorien weniger pro Tag essen sollten als vorgeschrieben.



Wenn Sie sich an diese Regeln halten, versichern Ihnen viele Ernährungswissenschaftler, dass Sie in 5 Tagen 5 Kilogramm abnehmen werden.