Das Problem des Zuckers in Früchten ist viel größer, als es scheint. Besonders problematisch ist der künstlich gereifte Zucker, der sich besonders bei Bananen bemerkbar macht, die monatelang in Lagern weit weg von der Sonne reifen. Zucker, der in der Sonne entsteht, hat einen viel höheren Wert und ist daher weniger gefährlich und kann weniger Krankheiten verursachen.

In jedem Fall ist es gut, die Früchte mit viel Zucker zu kennen:

Mango
Eine Mango enthält etwa 45 Gramm Zucker und ist daher keine gute Wahl für diejenigen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben. Mango in jeder Form fördert stark die Gewichtszunahme.

Trauben
Wussten Sie, dass eine Handvoll Trauben etwa 20 Gramm Zucker enthält? Da eine Handvoll Trauben nicht viel ist, da wir normalerweise eine ganze Traube und mehr essen, ist es besser, dies gar nicht erst in Zucker umzurechnen. Ernährungswissenschaftler empfehlen daher, die Trauben zu halbieren und für mindestens eine halbe Stunde in den Gefrierschrank zu legen, bevor man sie isst. Sie werden deutlich weniger essen oder eher lutschen.

Kirschen
Eine Handvoll Kirschen enthält 18 Gramm Zucker. Das ist viel. Wenn Sie sie lieben, ist es sehr wichtig, nicht zu viele zu essen. Zum Glück sind frische Kirschen nur für kurze Zeit im Angebot.

Birnen
Eine kleine Birne enthält 17 Gramm Zucker. Wenn möglich, essen Sie nicht die ganze Birne. Essen Sie die Hälfte, wenn möglich, und kombinieren Sie Birnen mit anderem Obst oder Gemüse. Schneiden Sie Birnen in Würfel und essen Sie sie den ganzen Tag über.

Wassermelone
Ein Stück Wassermelone enthält viele Elektrolyte, die der Körper besonders nach dem Sonnenbaden benötigt (deshalb schmeckt Wassermelone am Meer immer so gut), aber leider auch 17 Gramm Zucker. Obwohl es scheint, dass Wassermelone all unsere Bedürfnisse erfüllt, seien Sie sehr, sehr maßvoll.

Feigen
Zwei kleine Feigen enthalten 16 Gramm Zucker, und Feigen als Dekoration für andere Gerichte sogar noch mehr. Obwohl Feigen äußerst gesund sind, platziert ihr hoher Zuckergehalt sie auf die Liste der verbotenen Lebensmittel. Ernährungswissenschaftler fügen noch hinzu: Wenn Sie Feigen essen müssen, essen Sie sie nur am Vormittag, wenn Sie noch genügend Gelegenheit haben, die überschüssige Energie entsprechend zu verbrauchen.

Und noch etwas... Wenn Feigen Joghurt, Müsli und/oder anderen Lebensmitteln hinzugefügt werden, wissen Sie, dass es sich um eine echte Kalorienbombe handelt.

Bananen
Für viele Menschen sind die durchschnittlichen 14 Gramm Zucker, die in einer Banane enthalten sind, zu viel. Essen Sie lieber eine halbe Banane, da der Zucker in Bananen nie gut ist (es sei denn, Sie pflücken eine reife Banane direkt vom Baum).

Natürlich gibt es auch Früchte mit weniger Zucker:

Avocado
Obwohl Avocado äußerst gesund ist und nur 1,3 Gramm Zucker enthält, müssen wir auf ihren Energiegehalt achten (sie enthält viele Kalorien). Auch wenn Sie sie als Ergänzung zu Salaten oder Sandwiches essen, ist es trotzdem nicht gut, sie jeden Tag zu essen.

Himbeeren
Es wird empfohlen, jeden Tag 8 Gramm Himbeeren zu essen, die 5 Gramm Zucker enthalten, aber der größte Teil sind gesunde Ballaststoffe, die den Körper reinigen und das Immunsystem stärken. Wenn Sie 8 Gramm Himbeeren essen, wäre das sehr gesund. Wenn Sie jedoch zu denjenigen gehören, die übertreiben, achten Sie auch auf den Zuckergehalt. Und noch etwas... Himbeeren sind sehr energiereich (sie haben viele Kalorien).

Melone
Melone ist eine Frucht mit dem besten Verhältnis von Energiegehalt zu Zuckergehalt. Eine durchschnittliche Scheibe enthält 5 Gramm Zucker und nur 23 Kalorien. Wenn Sie süße Früchte lieben, sollten Sie Melone nicht übersehen, zumal sie auch gut zu salzigen Gerichten passt.

Erdbeeren
Erdbeeren haben tatsächlich nicht so viel Zucker, wie es scheint. Es ist bekannt, dass ein Kilogramm Zitronen mehr Zucker enthält als ein Kilogramm Erdbeeren. Außerdem wirken Erdbeeren sehr erfrischend. Erdbeeren gehören zu den wenigen Früchten, die Sie so viel essen können, wie Sie wollen, auch wenn Sie abnehmen.