1. Milch
Milch ist eine relativ gesunde Quelle für Proteine und Kalzium, aber das Problem vor dem Schlafengehen ist die Laktose. Laktose ist ein Zucker, der den Körper aufheizt, im Magen Säure verursacht und nachts sogenannte Gehirnkrämpfe hervorrufen kann.
2. Nudeln
Das Problem bei Nudeln sind die Kohlenhydrate, die im Körper in Zucker umgewandelt werden und einen Insulinanstieg im Blut verursachen. Darüber hinaus haben Nudeln viele Kalorien – zu viele, um Ihren Tag so leicht zu ruinieren.
3. Schokolade
Schokolade enthält viel Fett und viele gute Mineralien, aber auch viel Zucker und Koffein. Schokolade am Abend lässt den Körper nicht zur Ruhe kommen, erhöht den Cortisolspiegel, was den Abbau von Muskelgewebe im Körper fördert.
4. Pizza
Pizza hat viele Kalorien, Kohlenhydrate und gesättigte Fette, die im Magen sitzen und nachts Krämpfe verursachen können. Denken Sie daran: Pizza am Abend verwandelt sich fast vollständig in überschüssiges Gewicht.
5. Chili
Chili enthält viele gesunde Proteine, kann aber abends Sodbrennen und Bauchkrämpfe verursachen. Außerdem hemmt es in den Abendstunden, wenn auch die inneren Prozesse langsamer werden, den Abbau von Kohlenhydraten. Dies kann Magengeschwüre verursachen.
6. Chinesisches Essen
Chinesisches Essen enthält viele Fette, die meist gesund sind, und auch viele Kohlenhydrate. Wenn wir abends chinesische Kombinationen essen, bleibt diese die ganze Nacht im Magen liegen und am Morgen wachen wir müde, mit schlechtem Atem und dehydriert auf... Wenn Sie chinesisches Essen am Abend nicht vermeiden können, versuchen Sie zumindest, weißen Reis zu meiden, der das größte Problem darstellt.
7. Fruchtsäfte, Obst
Fruchtsäfte verursachen im Körper Säure und Aufstoßen, was nachts sehr unangenehm sein kann. Darüber hinaus verursacht Fruktose im Blut 70 % mehr Insulin als weißer Zucker. Obst am Abend steht auf der Liste der verbotenen Lebensmittel.
