Nur weil Sie Weißbrot aus Ihrer Ernährung gestrichen haben, bedeutet das nicht, dass Sie vor Kohlenhydraten sicher sind. Leider gibt es einige noch herausforderndere Lebensmittel...

1. Kaffee mit viel Zucker, Sahne und Schokolade
Wussten Sie, dass eine beladene Tasse Kaffee bis zu 400 Kalorien haben kann und so viele Kohlenhydrate wie 80 Gramm Pasta? Der Kaffee selbst ist nicht problematisch, sondern die Zusätze.

2. Fruchtsäfte
Wenn Sie morgens Saft aus mindestens drei Obstsorten machen, bedenken Sie, dass 2 Deziliter Saft bis zu 75 Gramm Kohlenhydrate und 65 Gramm Zucker enthalten können.

3. Käsecracker
Cracker haben möglicherweise nicht viele Kohlenhydrate, aber sie enthalten auch keine anderen Nährstoffe. Tatsächlich sind sie ziemlich leer und enthalten viele Zusatzstoffe, Chemikalien und künstliche Farbstoffe. Lassen Sie sich nicht von Bio-Crackern täuschen, da die Unterschiede minimal sind und es keinen wirklichen Nutzen für Ihren Körper gibt.

4. Muffins, Donuts
Ein durchschnittlich großer Donut oder Muffin kann bis zu 64 Gramm Kohlenhydrate und mehr als 30 Gramm Zucker enthalten. Versuchen Sie, sich an die Regel zu halten, nicht mehr als 50 Gramm Muffins oder Donuts pro Tag zu essen.

5. Fruchtjoghurt
Ein Becher Fruchtjoghurt enthält 12 bis 15 Gramm Kohlenhydrate und auch viel Zucker. Die meisten davon sind verarbeitete Kohlenhydrate, die im Körper schnell verbrennen und wirklich keinen bedeutenden Einfluss auf die Gesundheit haben.