Der Kühlschrank kann dein Freund sein, wenn du weißt, was du abends essen kannst, ohne dass es sich auf der Waage zeigt. Obwohl eine Mahlzeit vor dem Schlafengehen keine kluge Entscheidung ist, besonders wenn du vorhast, einen Teller voller fettiger und schwerer Nahrung zu essen, können dir die folgenden Tipps viele Sorgen ersparen, und einige können dir sogar beim Abnehmen helfen.

1. Fettarme saure Sahne
Eine Tasse saure Sahne, langsam mit einem Löffel gegessen, wird dir viele gesunde Proteine und Fette geben. Saure Sahne sollte dein Abendessen ersetzen, aber du kannst zwei Tassen essen, mindestens zwei Stunden vor dem Schlafengehen.

2. Weißes Hühnerfleisch
Weißes Hühnerfleisch hat viele hochwertige Proteine und sehr wenig Fett. Ein paar Stücke werden dir definitiv nicht schaden.

3. Hartkäse
Käse vor dem Schlafengehen ist keine große Sünde. Er hat wenige Kalorien und erzeugt ein Sättigungsgefühl.

4. Fettarmer Schokoladenpudding
Eine Tasse fettarmer Schokoladenpudding hat 90 Kalorien, erzeugt ein angenehmes Druckgefühl im Magen, macht dich weniger hungrig, verbessert den Schlaf und ist gesund, wenn du ihn selbst machst und Schokolade mit mindestens 70 % Kakao verwendest (kauf keine anderen Schokoladen).

5. Banane
Eine Banane vor dem Schlafengehen hat viele Ballaststoffe und Mineralien, beruhigt, verbessert den Schlaf und steht nicht auf der Liste der Lebensmittel, die Gewichtszunahme verursachen. Eine Banane am Abend wird sogar empfohlen.

6. Vollkorngetreide
Füge ein paar Esslöffel Haferflocken oder Cornflakes zu einem Glas fettarmer Milch (2 dcl) hinzu... Ein solches Abendessen ist sehr sättigend und hat weniger als 200 Kalorien. Natürlich bedeutet dies, dass du auf ein richtiges Abendessen verzichten musst.