1. Wasser statt Saft
Viele vergessen, dass Getränke auch Kalorien haben. Einige sogar sehr viel. An der Spitze stehen Fruchtsäfte, Bier und natürlich alle Arten von süßen Getränken. Während Fruchtsäfte neben Kalorien zumindest noch einige Vitamine und Mineralien enthalten, werden Sie in Getränken mit künstlichen Süßstoffen nicht viele gesunde Inhaltsstoffe finden. Auch wenn sie sich mit Vitaminzusätzen rühmen. Künstliche Vitamine sind tote Vitamine und bringen keinen Nutzen.

Noch etwas Gutes über Wasser zu wissen: Reines Wasser ist die einzige Flüssigkeit, die im Gewebe bleibt und den Körper reinigt, den Stoffwechsel verbessert und die Funktion der inneren Organe unterstützt.

2. Sagen Sie Nein zu Brot und Nudeln
Weißer Reis, Brot, Nudeln und andere Backwaren enthalten eine Menge Kohlenhydrate, die im Körper zur Fettspeicherung führen. Es ist viel besser, stattdessen gesundes Gemüse zu essen. Das Problem liegt nämlich nur bei einfachen Kohlenhydraten, die sich schnell in Zucker umwandeln und die Fettspeicherung beschleunigen. Komplexe Kohlenhydrate wirken im Körper ähnlich wie Fette (der Körper verdaut sie mehrere Stunden lang), und sind daher viel weniger schädlich.

Es gibt einen einfachen Trick, wie man einfache Kohlenhydrate in komplexe umwandeln kann. Wenn Sie beispielsweise nicht auf Kartoffeln verzichten können, ist es viel besser, Kartoffelsalat zu essen. Ebenso können Sie die Menge an einfachen Kohlenhydraten im Reis stark reduzieren, indem Sie ihn bereits am Vortag kochen, über Nacht stehen lassen und am nächsten Tag nur aufwärmen.

3. Körperliche Aktivität
Zu viel Sport ist auch nicht gut für den Körper, da es zu einem Überlastungsschock kommen kann. Optimal ist es, wenn Sie so viel Sport treiben, dass Sie 200 bis 300 Kalorien verbrennen, dann eine oder zwei Stunden Pause machen und die Übung wiederholen. Wenn Sie dies 3- bis 4-mal am Tag tun, verlieren Sie nur durch das Training 1000 Kalorien pro Tag. Das klingt viel, aber bedenken Sie, dass Sie 7700 Kalorien verlieren müssen, um ein Kilogramm zu verlieren. Deshalb ist das Abnehmen so schwer ...

4. Kaffee
Kaffee kann auch ein sehr nützliches Hilfsmittel beim Abnehmen sein, aber nur, wenn er ohne Milch und Zucker ist. Es reicht aus, vor dem Training einen Schluck Kaffee zu trinken, 10 bis 15 Minuten zu warten und dann mit dem Training zu beginnen. Kaffee verbessert den Stoffwechsel, erhöht die Ausdauer und, am wichtigsten, erhöht die Anzahl der verbrannten Kalorien um das 3-fache!

5. Eine halbe Stunde mehr Schlaf
Sie können auch abnehmen, wenn Sie mehr schlafen. Wenn Sie jeden Tag mindestens eine halbe Stunde früher schlafen gehen, wird Ihre Verdauung reguliert, was bei jedem gesunden Abnehmen entscheidend ist. Ohne gesunde Verdauung gibt es kein Abnehmen, und außerdem wird Ihr Körper morgens entspannter, voller Kraft und Energie sein. Ein einziger morgendlicher Stress ohne Frühstück kann alle Anstrengungen dieser Woche zunichtemachen, um überschüssige Kilogramm loszuwerden.