Viele Menschen haben den großen Fehler gemacht, Fette aus ihrer täglichen Ernährung zu streichen. Fette sind nicht problematisch, aber nur, wenn sie gesund sind. Wenn Sie nicht genügend Fette mit der Nahrung zu sich nehmen, wird Ihre Haut schneller faltig und trocken. Integrieren Sie daher so viele Fische, Lachs, Nüsse, saure Sahne und Quark, Butter wie möglich in Ihren Speiseplan...
2. Trinken Sie nicht durch einen Strohhalm
Jedes Mal, wenn Sie durch einen Strohhalm trinken, spitzen Sie Ihre Lippen, was zusätzliche Falten um den Mund herum erzeugt. Ähnlich wie bei Rauchern. Wenn möglich, trinken Sie ohne Strohhalm.
3. Schlaf
Die Art und Weise, wie Sie schlafen, beeinflusst die Alterungsprozesse erheblich. Wenn Sie oft auf dem Bauch oder der Seite schlafen, wachen Sie morgens bestimmt mit einem "zerknitterten" Gesicht auf. Denken Sie nicht, dass diese Falten im Laufe des Tages verschwinden. Wenn Sie jung sind, mag das stimmen, aber nach dem 30. Lebensjahr bleiben die Falten. Am besten für Ihre Haut ist es, auf dem Rücken zu schlafen.
4. Schlechte Haltung
Wenn wir oft gebeugt und in einer falschen Position sind, passt sich die Wirbelsäule mit der Zeit daran an, und die Muskeln tragen die Last nicht gleichmäßig. Dies verursacht Schmerzen und auch Müdigkeit. Wenn Sie viel sitzen, wäre es gut, jede halbe Stunde 5 Minuten spazieren zu gehen. Das wird auch Ihren Gelenken guttun.
5. Sonnenschutz nur im Urlaub
Ultraviolettes Licht ist die Hauptursache für vorzeitige Hautalterung. Dies gilt jedoch nur während der Urlaubszeit, wenn wir wirklich und intensiv der Sonne ausgesetzt sind. Gehen Sie dann auf keinen Fall ohne Hut und Sonnenbrille in die Sonne. Aber wenn die Sonne Sie beim Kaffeetrinken oder einem Nachmittagsspaziergang erwischt, gibt es keinen Grund, sich vor ihr zu verstecken, da Sie auf diese Weise viel Vitamin D und E bekommen. Tatsächlich ist es sogar empfehlenswert, dass Sie sich täglich mindestens 20 Minuten der Sonne aussetzen. Jeden Tag. Tun Sie das?
6. Überhitzte Räume
Vermeiden Sie überhitzte Räume, da die Luft dort meist sehr trocken ist, was Haare, Nägel und Haut beeinflusst. Alle verlieren viel Feuchtigkeit. Achten Sie besonders darauf, das Schlafzimmer nicht zu überhitzen. Denken Sie daran, dass die ideale Temperatur im Schlafzimmer 18 Grad Celsius beträgt, und es stört auch nicht, wenn es ein oder zwei Grad weniger sind.
7. Zucker
Zucker ist auch ein großer Verursacher von Falten, zusätzlich zur Gewichtszunahme und zahlreichen Problemen im Körper. Vergessen Sie nicht, dass ein Mensch bereits genügend Zucker aus Obst und Gemüse erhält, und jede Nascherei zeigt sich auch auf der Haut. Wenn Sie viel Zucker essen, verstopft und fettet die Haut buchstäblich. Obwohl einige Diäten vorsehen, dass ein gelegentliches Stück Kuchen nicht schadet, ist dies in Wirklichkeit nicht wahr. Wenn Sie wirklich auf Zucker verzichten wollen, dürfen Sie mehr als eine Woche lang nicht einmal eine Prise davon probieren.
8. Zu viel Fernsehen
Wussten Sie, dass Forscher festgestellt haben, dass die optimale Fernsehzeit nicht länger als 22 Minuten sein sollte? Sehr zum Leidwesen der Internet- und Computerliebhaber gilt dies auch für das Betrachten von Bildschirmen. Wenn Sie in diese Falle tappen, suchen Sie sich Unterhaltung im Freien. Wenn Sie einen Spaziergang machen und die Natur beobachten, wird Ihre Haut besser atmen und sich verjüngen.
Und noch etwas... Wenn möglich, schauen Sie nicht länger als 30 Minuten am Stück fern, ohne zwischendurch aufzustehen, zum Kühlschrank zu gehen oder zur Toilette...
9. Schlafrhythmus
Der Schlafrhythmus gehört zu den wichtigen Beschleunigern des Alterns. Dies gilt insbesondere, wenn Sie jeden Tag zu unterschiedlichen Zeiten ins Bett gehen. Die optimale Zeit, um ins Bett zu gehen, liegt zwischen 22 und 23 Uhr, und das Aufstehen zwischen 7 und 8 Uhr. Natürlich können Sie das Ganze auch um eine Stunde vor- oder zurückverlegen. Wichtig ist, dass Sie mindestens 7 Stunden am Tag schlafen und keinesfalls mehr als 10 Stunden. Zu viel Schlaf ist auch nicht gut.
10. Stress
Manchmal sind wir selbst schuld am Stress, weil wir unorganisiert und unordentlich sind. Stress kann ernsthafte Zellschäden verursachen, ihre Regeneration stören und natürlich das Altern und auch die Müdigkeit beschleunigen. Achten Sie sehr darauf, nicht in den Teufelskreis schlechter Laune und ständiger Gedanken an die Arbeit zu geraten.
