Wir veröffentlichen 5 Tipps, wie Sie mit Ernährung Ihre Laune verbessern können. Manchmal fühlen wir uns schlecht und denken, es liegt an der Arbeit, oder vielleicht hat Sie jemand auf der Straße oder im Geschäft geärgert, vielleicht hatten Sie einen anstrengenden Tag mit allerlei Papierkram ... Keiner der anderen ist daran schuld – Ihrer Ernährung fehlen einfach bestimmte Bestandteile. Prüfen Sie, welche das sind, und lernen Sie mit Essen jeden Tag sonnig und fröhlich zu gestalten. Das wird sich auch positiv auf die Menschen um Sie herum auswirken.

Übrigens: Wussten Sie, dass Sie in fünf Jahren 50?% der Eigenschaften der fünf Menschen übernehmen, mit denen Sie am meisten Zeit verbringen? Wir alle sind ein wenig besonders, aber auch ein Abbild unserer Umgebung.

1. Quinoa und Popcorn gegen Reizbarkeit

Wenn Ihnen scheint, dass alles schief geht, Sie von allem gestört werden, Sie sich selbst schon auf die Nerven gehen, gönnen Sie sich Popcorn oder Quinoa. Beide Lebensmittel enthalten viel harmonische Kohlenhydrate (das sind Kohlenhydrate mit einer komplexen chemischen Struktur) und das Hormon Serotonin. Obwohl es sich um Kohlenhydrate handelt, stillt Popcorn den Hunger hervorragend.

2. Lachs und Eier für bessere Laune

Omega-3-Fettsäuren wirken wie Antidepressiva und verbessern die Stimmung. Wenn Sie also schlechte Laune haben, braten Sie sich Eier mit Lachs, und wenn Sie dazu noch Chiasamen hinzufügen, ist der Erfolg vollkommen. Wenn Sie die gebratenen Eier jedoch mit Alkohol kombinieren, ist die Wirkung genau entgegengesetzt. Alkohol verstärkt nämlich Traurigkeit und Antriebslosigkeit, daher sollte man ihn besser meiden.

3. Bananen gegen Schlaflosigkeit

Wenn Sie Kopfschmerzen haben, sich zu müde fühlen, um einzuschlafen, das Gefühl haben, als hätte Sie ein Traktor überfahren – essen Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine Banane, vielleicht wird es besser. Bananen enthalten nämlich viel Schlafhormon Melatonin, das zugleich den inneren Tagesrhythmus reguliert. Bananen sind besonders für Frauen in den Wechseljahren geeignet.

4. Hühner-, Rind- und Putenfleisch gegen Antriebslosigkeit

Wenn Sie antriebslos sind, fehlt Ihnen bestimmt Vitamin B12. Wenn Sie abends vor dem Schlafengehen ein paar Stücke Fleisch essen, schlafen Sie besser und leichter ein, und am nächsten Morgen wachen Sie ausgeruht und voller Energie auf. Wenn Sie Ihre Antriebslosigkeit mit Fleisch tagsüber bekämpfen möchten, funktioniert dieser Tipp nicht.

5. Grünkohl und Spinat gegen Akne und Pickel

Manche bekommen Pickel von Schokolade, ein Teller Spinat hat jedoch den gegenteiligen Effekt. Spinat und Grünkohl enthalten viel Vitamin A, das die Haut befeuchtet, schädliche Wirkungen von UV-Strahlen blockiert und der Entstehung von Akne vorbeugt. Es hilft sowohl älteren Menschen als auch Jugendlichen in der Pubertät.