Lange Tage am Strand und unter der heißen Sonne machen jeden hungrig. Wenn Sie außerdem noch schwimmen gehen und anderweitig aktiv sind, sollten Sie auf keinen Fall ohne Essen an den Strand gehen. Überlegen Sie dabei, was Sie mitnehmen können, das gesund, nahrhaft, nicht dick macht, keine Krämpfe verursacht, Sie hydriert und nicht aufbläht – und das Sie dazu noch für den ganzen Tag satt macht.

1. Bananen

Bananen enthalten viele Nährstoffe, geben Ihnen Energie, verringern den Appetit und verhindern Schwellungen. Bananen fördern zudem die Vermehrung guter Bakterien im Magen.

2. Kirschen

Kirschen enthalten Resveratrol, eines der stärksten und nützlichsten Antioxidantien überhaupt. Außerdem verbessern Kirschen den Stoffwechsel, verringern den Appetit und helfen dabei, am Tag deutlich weniger Kalorien zu sich zu nehmen. Kirschen bleiben frisch und erfrischend, auch wenn sie länger in der heißen Sonne liegen.

3. Wassermelonen

Wassermelonen enthalten äußerst wenige Kalorien, bestehen zu 90 Prozent aus Wasser und sind wegen ihrer harntreibenden Wirkung (sie helfen beim Ausscheiden von Wasser) sehr begehrt. Sie gehören zu den gesündesten, saftigsten und erfrischendsten Früchten für den Strand.

4. Avocado

Avocado senkt den Cholesterinspiegel, verhindert Schwellungen und Wassereinlagerungen im Körper, und die gesunden Fette sorgen zudem für einen natürlichen Sonnenschutz. Avocado zügelt auch den Appetit, und mit ihr kann man schnell und effektiv abnehmen. Für den Strand ist dies definitiv eines der gesündesten Lebensmittel.

5. Walnüsse

Walnüsse sind ein äußerst gesunder Snack. Jeden Tag sollte man eine Handvoll Walnüsse essen. Walnüsse halten nämlich den Magen und die Verdauung in gesunder Verfassung, enthalten viele gesunde Fette, verlangsamen und können sogar vollständig die Entstehung von Hautkrebs verhindern!

6. Ananas

Ananas enthält viel Kalium, das Blähungen vorbeugt. Der hohe Anteil an dem Enzym Bromelain verbessert die Eiweißverdauung. Ananas ist ein sehr empfehlenswerter Snack für zwischendurch.

7. Kürbiskerne

Kürbiskerne sind reich an Ballaststoffen, Kalium und Zink. Bereits in 8 Gramm sind 1 Gramm gesunde, natürliche Proteine enthalten.

8. Äpfel und Erdnussbutter

Das ist eine Kombination aus gesunden Mineralstoffen und gesunden Proteinen. Diese Kombination ist äußerst erfrischend, vermindert den Appetit, gibt Ihnen Energie und bläht gleichzeitig nicht auf.