1. Müdigkeit
Am offensichtlichsten ist, dass diejenigen, die nicht frühstücken, bereits am Vormittag müde und schläfrig sind. Ihr Körper läuft noch nicht auf Hochtouren, ihr Stoffwechsel ist verlangsamt und auch alle anderen motorischen und geistigen Prozesse sind verlangsamt. Wenn Sie denken, dass Sie etwas Gutes für sich tun, indem Sie nicht frühstücken, liegen Sie falsch. Bis zum Nachmittag werden Sie hungrig wie ein Wolf sein, alles essen, was Sie sehen, und dabei keine Maß halten. Studien zeigen, dass Menschen, die nicht frühstücken, tagsüber 40 % mehr essen.

2. Hormonale Probleme
Wenn Sie einmal frühstücken, das andere Mal nicht, eine unregelmäßige Ernährung im Allgemeinen haben, kann der Körper kein hormonelles Gleichgewicht herstellen. Noch mehr! Wenn Sie morgens hungrig sind und dazu noch aktiv, steigt der Cortisolspiegel, der Stress und die Anspannung nehmen zu, der Insulinspiegel im Blut steigt auch ... All dies belastet die Bauchspeicheldrüse, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, steigt stark an, am Ende macht unregelmäßiges Essverhalten dicker, als Sie denken.

3. Fettansammlung
Wenn Sie gestresst sind, benötigt der Körper große Mengen essentieller Nährstoffe. Wenn er sie nicht mit Nahrung erhält, werden Kompensationsmechanismen ausgelöst, die die Fettreserven vor zu schnellem Verlust schützen. Der Körper weiß nämlich, dass der Stoffwechsel alle Vorräte verbrauchen würde, wenn er könnte, aber er hindert ihn daran, weil er nicht weiß, wie lange Sie hungern wollen.

4. Einfluss auf die Stimmung und Überessen
Das Sprichwort "Hungrig bist du ganz anders" gilt irgendwie schon. Wenn Sie morgens hungrig zur Arbeit kommen, werden Sie den ganzen Tag zu den Nachbarn schielen, ob sie etwas Leckeres zu essen haben. Außerdem werden Sie ständig nur über Essen nachdenken. Zwischendurch werden Sie sich zwar für ein paar Minuten mit Kaffee oder vielleicht einem Tee trösten, aber das Schlimmste erwartet Sie noch: Wenn Sie zu Essen kommen, folgt eine Phase des Überessens, einer zu schnellen Belastung des Magens, einem plötzlichen Zuckerschub, was sofort den Insulinspiegel im Blut erhöht. Überessen ist für den Körper, als würde man einen abgekühlten Motor auf höchste Touren bringen. Auch eine Maschine geht manchmal kaputt, wenn man sie zu sehr beansprucht...

5. Frühstück macht nicht dick
Die Kalorien, die Sie morgens zu sich nehmen, sind nicht gefährlich, weil Sie sie tagsüber mit Bewegung verbrauchen. Experten empfehlen sogar, dass Sie in der ersten Hälfte des Tages (also in den ersten 8 Stunden) zwei Drittel der Kalorien essen sollten, das verbleibende Drittel dann am Nachmittag und Abend. Alles, was mehr als ein Drittel zu späterer Stunde ist, wird sich mit neuen Fettansammlungen rächen.