Obwohl Testosteron als männliches Hormon gilt, ist es auch bei Frauen gleichermaßen wichtig. Es gilt als wichtigstes Hormon, das bis zum 20. Lebensjahr im Körper ansteigt, dann bis zum 30. Lebensjahr auf einem stabilen Niveau bleibt und nach dem 30. Lebensjahr um 1,6% pro Jahr abnimmt. Dem können wir nicht entkommen.

Die Hauptaufgabe von Testosteron ist der Muskelaufbau, die Steigerung der Kraft, die Reduzierung von Fettgewebe und die Verbesserung der Libido. Obwohl Männer 3- bis 5-mal mehr Testosteron haben, bedeutet das nicht, dass es für Frauen nicht wichtig ist. Wenn Sie Lebensmittel mit einem hohen Testosteronspiegel essen, werden Sie schneller und effektiver abnehmen, mehr Kraft für das tägliche Training haben und Ihre Blutwerte verbessern. Das allgemeine Wohlbefinden verbessert sich, das Risiko für Osteoporose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen wird verringert, und das Immunsystem wird gestärkt.

Darüber hinaus ist Testosteron eines der unterhaltsamsten Hormone, da in Verbindung damit eine Vielzahl scheinbar unwichtiger Studien durchgeführt wurden, die wichtige Erkenntnisse ans Licht gebracht haben.

Wussten Sie, dass der Testosteronspiegel bei Männern steigt, wenn sie in Gesellschaft einer ovulierenden Frau sind? Wie das möglich ist, ist nicht bekannt.

Männer mit niedrigerem Testosteronspiegel neigen dazu, früher zu heiraten.

Frauen mit festem Partner haben einen niedrigeren Testosteronspiegel als diejenigen ohne Partner.

Männer, die Kinder haben, haben signifikant weniger Testosteron.

Verliebtheit bei Frauen erhöht den Testosteronspiegel, bei Männern verringert sie ihn.

Wir stellen Ihnen 5 Lebensmittel vor, die den Testosteronspiegel erhöhen

1. Eier
Studien zeigen, dass bereits ein Eigelb pro Tag den Testosteronspiegel erheblich steigern kann. Wenn Sie jeden Tag ein Eigelb essen, steigt Ihr Spiegel täglich um 1%, also im Laufe eines Jahres um mehr als das 4-fache. Eigelb enthält viel Vitamin D3, das allgemein wichtig ist.

2. Grünes Gemüse
Salat, Kohl, Spinat und Mangold enthalten viele Vitamine und andere Nährstoffe, aber für die Testosteronproduktion ist Indol-3-Carbinol am wichtigsten, das Ihnen auch bei der Überwindung von Müdigkeit hilft.

3. Muscheln
Muscheln sind reich an Proteinen. Wenn Sie gehört haben, dass Muscheln als Aphrodisiakum wirken, bedeutet das tatsächlich, dass sie den Testosteronspiegel steigern. Gleichzeitig erhöhen Muscheln die Absorptionsfähigkeit des Körpers erheblich, daher sind sie auch für einen effizienteren Stoffwechsel wichtig.

4. Knoblauch
Knoblauch wird oft als bestes natürliches Antibiotikum bezeichnet. Seine Stärke kommt vor allem von Diallyl Disulfid, das unter anderem die Ausschüttung von Testosteron im Körper erhöht.

5. Pilze
Wenn Sie Ihren Testosteronspiegel steigern möchten, sollten Sie viele Pilze essen. Pilze sind unter anderem eine gesündere Alternative zu Fleisch und enthalten viele andere nützliche Substanzen.