Heutzutage haben wir eine Vielzahl von Tees, Kapseln, Säften und Diätrezepten zur Entgiftung zur Verfügung, die versprechen, dass Sie innerhalb von drei Tagen so frisch wie eine Alpenblume sein werden. Aber wenn wir uns in einem Zustand befinden, in dem alles wehtut und wir keine Energie haben, suchen wir nach einer schnellen Lösung. Manchmal greifen wir zu dem, was wir im Radio hören oder im Internet lesen, auch wenn wir nicht genau wissen, was es bedeutet.

Wenn wir über Entgiftung sprechen, denken wir oft daran, den Körper von all den Giftstoffen zu reinigen, die sich aufgrund ungesunder Ernährung, Stress, Schlafmangel, schlechter Luft, Rauchen, Alkohol und aller möglichen Zusatzstoffe ansammeln. Unser Körper ist tatsächlich jeden Tag von Dingen beeinflusst, die wir nicht einmal bemerken. Zum Beispiel können in der Lebensmittelindustrie mehr als 300 Arten von Zusatzstoffen legal verwendet werden. Viele von ihnen tragen das Gütesiegel E und beeinflussen unsere Hormone, Leber und sogar das Gehirn.

Betrachten wir nur eine alltägliche Sache: Pestizide. Die Europäische Behörde für Lebensmittelsicherheit stellte in ihren letzten Berichten fest, dass in 27 % der analysierten Lebensmittel in der EU mindestens eine Art von Pestizid nachgewiesen wurde. Und obwohl behauptet wird, dass die Mengen unbedenklich sind, ist es wichtig zu wissen, dass sich diese Pestizide im Körper ansammeln.

Deshalb suchen Menschen nach Möglichkeiten, den Körper zu reinigen. Doch hier lauert eine Falle. Viele Entgiftungsmethoden konzentrieren sich lediglich auf ein Organ oder einen Prozess: auf den Darm, die Leber, die Lymphe. Man nimmt ein Abführmittel und hofft, dass alle Schadstoffe verschwinden. Aber der Körper funktioniert nicht wie ein Abfluss in der Küche, den man einfach ausspülen kann.

Die Tatsache ist, dass der Körper bereits jeden Tag Giftstoffe selbst reinigt. Die Leber, die Nieren, die Lungen, die Haut und sogar das Lymphsystem erfüllen diese Aufgabe kontinuierlich. Und wenn diese Organe gut funktionieren, ist eine Entgiftung in dem Maße, wie sie von verschiedenen Wundertränken angeboten wird, nicht erforderlich.

Hier kommen wir zu einem wichtigen Punkt: Helfen diese Diäten und Behandlungen tatsächlich oder erschöpfen sie nur den Körper? Nach Meinung vieler Experten - einschließlich Dr. Edward Ernst, einem anerkannten Forscher auf dem Gebiet der alternativen Medizin - haben die meisten Entgiftungsdieten keine wissenschaftliche Grundlage. Im Gegenteil, sie können sogar schädlich sein.

Zum Beispiel können sehr kalorienarme Entgiftungsdieten, bei denen Sie drei Tage lang nur Säfte trinken, zu einem Absinken des Blutzuckers, Schwindel, Übelkeit und Müdigkeit führen. In einigen Fällen wurden auch Nierenschäden und Herzprobleme festgestellt. Das National Institute of Health warnt davor, dass solche Verfahren nicht für jeden geeignet sind und dass sich der Zustand bei Menschen mit chronischen Krankheiten sogar verschlechtern kann.

Was sagt jedoch das alte Volkswissen?

Die Volksweisheit lehrt seit Jahrhunderten, dass man sich jeden Tag um sein Wohlbefinden kümmern muss. Unsere Urgroßmütter haben keine grünen Getränke getrunken, aber sie wussten, wie man im Frühling eine Löwenzahnsaftkur macht. Löwenzahn ist ein natürlicher Reiniger für die Leber. Er ist reich an den Vitaminen C, A und K und enthält Bitterstoffe, die die Galle und die Verdauung anregen. Bitterstoffe sind die Substanzen, die den Kräutern einen bitteren Geschmack verleihen und gleichzeitig dem Körper helfen, schädliche Stoffe effizienter auszuscheiden.

Gleiches gilt für Brennnessel, die im Frühling gesammelt wird. Diese Pflanze enthält viel Eisen, Kalzium, Silizium und Vitamin C. Darüber hinaus wirkt sie harntreibend - das bedeutet, sie fördert die Ausscheidung von Wasser und damit auch von Giftstoffen über die Nieren.

Aber Vorsicht: Auch bei Volkspraktiken ist es wichtig, sie in Maßen und klug anzuwenden. Wenn Sie zum Beispiel zu viel Brennnesseltee trinken, kann es zu Dehydratation und Verlust von Elektrolyten kommen. Daher gilt die alte Regel - alles in Maßen.

Wenn wir auch den Aspekt der Zeit betrachten, ist die Regeneration des Körpers ein langwieriger Prozess. Der Körper benötigt mindestens ein Jahr, um sich nach lang anhaltendem Stress, schlechter Ernährung und Schlafmangel vollständig zu regenerieren. Die Leber regeneriert sich im Durchschnitt in drei Monaten, aber nur, wenn wir ihr die Möglichkeit dazu geben. Die Haut erneuert sich alle 28 Tage, das Blut vollständig in etwa 120 Tagen.

Daher kann eine einwöchige Diät keinen Schaden rückgängig machen, der im Laufe der Jahre entstanden ist. Selbst wenn Sie ein paar Kilogramm verlieren und sich besser fühlen, liegt das normalerweise am geringeren Nahrungsaufnahme und mehr Wasser, nicht an einer tiefgreifenden Reinigung des Körpers.

Interessiert daran, wie Sie dem Körper effektiv helfen können, sich selbst zu reinigen?

Statt teurer Behandlungen sollten Sie über Änderungen Ihres Lebensstils nachdenken. Regelmäßige Bewegung ist eines der besten Mittel zur Entgiftung. Durch Schwitzen werden Schwermetalle, Mikropartikel und sogar Pestizidrückstände ausgeschieden. Schon 30 Minuten zügiges Gehen am Tag können die Funktion des Lymphsystems verbessern und die Durchblutung anregen.

Eine weitere Sache ist der Schlaf. Der Körper reinigt sich auf zellulärer Ebene während der Nacht. Zwischen 22:00 und 2:00 Uhr arbeiten die Leber am intensivsten. Wenn Sie in dieser Zeit nicht schlafen, berauben Sie sie der Regenerationsmöglichkeit. Laut der amerikanischen Schlafforschungstiftung sollten Erwachsene mindestens 7 bis 9 Stunden pro Nacht schlafen, aber tatsächlich schlafen mehr als 35 % der Menschen weniger als 6 Stunden.

Die dritte Sache ist die Ernährung. Stellen Sie sich lieber einen täglichen Speiseplan mit viel Ballaststoffen, Obst und Gemüse zusammen, anstelle von schnellen Diäten. Ballaststoffe helfen bei der Reinigung des Darms, indem sie Essensreste, Toxine und Cholesterin binden. Die täglich empfohlene Menge an Ballaststoffen beträgt mindestens 25 Gramm für Frauen und 38 Gramm für Männer, aber die meisten Menschen konsumieren nur die Hälfte davon.

Zusammenfassend: Der Körper kann sich selbst reinigen. Er braucht jedoch Ihre Hilfe - regelmäßige Bewegung, ausreichend Schlaf, gesunde Ernährung und innere Ruhe. Es gibt keine Wunderlösungen. Jeder Tag zählt. Jede gesunde Entscheidung, die Sie heute treffen, wird in ein paar Monaten Früchte tragen.

Und wenn es Ihnen zu lange vorkommt, möchten wir Sie mit einem alten Sprichwort trösten: Langsam kommt man weit - aber nur, wenn man ab und zu anhält und auf sich selbst hört.

Der Körper ist kein Computer, den Sie über das Wochenende zurücksetzen können. Er ist ein Tempel, der jeden Tag aufgebaut werden muss. Und das