Die Pfirsich-Diät setzt auf kalorienarmes, ballaststoffreiches Obst, das lange satt machen soll. Ernährungsfachleute betonen jedoch, dass es sich um eine kurzfristige Unterstützung und nicht um eine dauerhafte Ernährungsumstellung handelt.

>Ballaststoffe gelten zu Recht als Basis einer gesunden Ernährung – doch auch hier gilt: Die Menge macht's. Wer es mit Nahrungsergänzung übertreibt, riskiert Blähungen, Krämpfe und eine schlechtere Aufnahme wichtiger Nährstoffe.

Gerste hat einen deutlich niedrigeren glykämischen Index als weißer Reis und liefert mehr Eiweiß, Ballaststoffe und Mineralstoffe – dennoch kennen die meisten sie hierzulande nur aus dem Bier oder dem klassischen Graupeneintopf.

Hafermilch lässt sich mit nur zwei Zutaten aus dem Vorratsschrank zubereiten und gilt als leicht verdauliche, pflanzliche Alternative zu Kuhmilch. Studien belegen, dass die Ballaststoffe im Hafer zu einem ausgeglichenen Cholesterinspiegel beitragen.

Wer kurz nach dem Essen schon wieder Hunger verspürt, denkt selten an seine Blutfettwerte. Erste Studien deuten jedoch darauf hin, dass erhöhte Triglyceride das natürliche Sättigungsgefühl stören könnten ...

>Nur ein Bruchteil der Erwachsenen erreicht die empfohlene Tagesmenge an Ballaststoffen – dabei stehen sie im Zusammenhang mit einem stabileren Sättigungsgefühl, einem ausgeglicheneren Blutzuckerspiegel und einem gesünderen Körpergewicht.

Flohsamen bindet bis zum 10-fachen seines Eigengewichts an Wasser und reinigt den Darm – aber hilft er wirklich auch bei Candida? Was die Wissenschaft sagt, wird Sie überraschen.

Ballaststoffe reinigen den Körper und sind ein sehr wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung. Deshalb ist es wichtig zu wissen, wo am meisten davon enthalten ist.

Wussten Sie, dass man auch von gesunden Dingen zu viel essen kann? Das gilt auch für Ballaststoffe, die schnell zum Problem werden können, wenn wir damit übertreiben ...

Glauben Sie nicht, dass Ballaststoffe Ihr Leben auf den Kopf stellen können? Die Reinigungskraft der Ballaststoffe wird Sie nicht gleichgültig lassen ...

Wenn Sie auf einfache Weise ohne Verzicht und Hungergefühl abnehmen möchten, dann essen Sie möglichst viel von diesem Essen ...

In alten Zeiten sammelte man Himbeeren an Waldrändern und brachte sie als natürlichen Elixier gegen zahlreiche Beschwerden mit nach Hause: von Magenproblemen bis zu Fieber …

Es reicht nur ein Löffel der Wundersamen, die Sie in ein Glas Wasser geben ...

In einer Welt, in der wir täglich von Fast Food, verarbeiteten Lebensmitteln und einem sitzenden Lebensstil umgeben sind, werden Ballaststoffe oft übersehen. Warum und was tun?!

Der Körper braucht Ballaststoffe unbedingt für eine gute Verdauung. Aber weißt du, wo sie am meisten enthalten sind?

100 Gramm Kichererbsen senken schlechtes Cholesterin, verbessern die Darmgesundheit, schützen das Herz und beugen Herzkrankheiten, Diabetes und sogar Krebs vor ...

Wenn man mit hartem Stuhl konfrontiert ist, ist das nicht nur unangenehm. Manchmal ist es auch schmerzhaft, anstrengend und psychisch ermüdend. Das Problem ist viel häufiger, als man denkt ...

Erbsen sind bescheiden, günstig und leicht verfügbar, aber sie enthalten so viele Ballaststoffe, Proteine und Vitamine, dass sofort klar wird, warum sie auf TikTok zum Star geworden sind ...

Wissenschaftler haben eine Liste von Lebensmitteln und einfachen Regeln aufgestellt, was man zum Abendessen essen darf, damit man nicht zu sehr zunimmt.

Wenn wir an die alten Volksgeschichten denken, spielte dieses Getreide immer eine wichtige Rolle. Es war Nahrung, Medizin, Helfer, Verbündeter für die Gesundheit ... Es war etwas, das unsere Vorfahren immer zur Hand hatten. Wissen Sie, was es ist?