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Datum: 9. SEP 18 - GUT ZU WISSEN
5 häufigste Fehler beim Abendessen. Vermeiden Sie sie!
Beim Frühstück beeilen wir uns in der Regel, haben keine Zeit für das Mittagessen und die Abendessen sind meist eine wirkliche Katastrophe.
Es ist wahr, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit ist, aber wir machen bei den Abendessen so viele Fehler, dass sie sogar gesundheitsschädlich sind. Hier sind die häufigsten Fehler, die Sie in Betracht ziehen sollten.

1. Kalorien

Das Abendessen sollte nie im Überfluss angeboten werden. Schon gar nicht die ergiebigste Mahlzeit des Tages! Ein Abendessen sollte eine leichte Mahlzeit mit einem Maximum von 500 Kalorien sein.

2. Serviere das Essen nach und nach

Platzieren Sie niemals alle Speisen auf einmal auf dem Tisch, denn Sie werden alles essen, was Sie zur Verfügung haben. Stattdessen servieren Sie kleine Portionen, und zwischen der ersten und der zweiten Portion sollte es mindestens 10 Minuten dauern, bis der Magen die gesamte Nahrung verdaut hat. Abendessen mit mehr Portionen sollten eine Ausnahme sein.

3. Fernsehen

Schauen Sie beim Abendessen nicht ferngesehen. Während der Mahlzeiten sollten Sie nicht in Versuchung geraten, aber zumindest während des Abendessens. Langsam, konzentriert und ohne ablenkende Reize essen.

Sogar das.... Denken Sie immer daran, dass das Fernsehprogramm Ihren Appetit anregen soll!

4. Salz

Salzige Gerichte sind Gift für die Mittagspause. Anstelle von Salz werden andere Gewürze wie Oregano, Thymian und andere auf den Teller gelegt.

5. Abendessen zu Hause

Wenn Sie zu Hause essen, ist es einfacher, die Kalorienzufuhr zu kontrollieren, aber es ist wahr, dass der Kühlschrank eine grössere Versuchung ist. Die Mahlzeiten im Freien enthalten in der Regel mehr Fett und Zucker. Die schlechteste Wahl für ein Abendessen ist Fastfood.


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Februar 2015
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